El auge tecnológico que actualmente se está viviendo con Internet, las redes sociales o los teléfonos móviles en general está pasándole factura a muchos usuarios. Cada vez es más común que un número creciente de personas sientan la necesidad de desconectar. Tanto, que en inglés ya existe un término para eso: «digital detox», le dicen; lo que vendría a ser «desconexión digital».
Que el asunto no es una moda pasajera y se está tomando en serio, lo demuestra el hecho de que cada vez existen más estudios serios que han profundizado en la tendencia. La mayoría de ellos, además, concluyen que ponerlo en práctica tiene beneficios claros, como reducir el estrés o mejorar la salud mental. ¿Y quién no quiere experimenta eso en su vida?
¿Qué es el digital detox y por qué está de moda?
En países como Estados Unidos o Japón, muchas empresas están poniendo en práctica lo que se llama digital detox, lo mismo que mucha gente en sus vidas particulares. Lo han hecho por una razón: se han dado cuenta que así sus empleados mejoran la productividad. Pero hay algo más: la necesidad de reconectar de alguna forma con el mundo real, más allá de lo digital.
En realidad, como expresan los expertos clínicos, no se trata de una práctica concreta; no existe una receta mágica. Más bien debe interpretarse como un conjunto de acciones que cualquiera puede poner en práctica. Por ejemplo, apagar el WiFi por las noches, establecer horarios sin pantallas, dejar el móvil en otra habitación durante el trabajo o usar apps que limitan el tiempo en redes sociales.
Lo primero de lo que hablan los especialistas, pasa por identificar cuándo resulta conveniente. Hablan de irritación cuando no puedes usar el móvil o Internet, o si te cuesta concentrarte y tienes que consultar lo que sea en el teléfono cada pocos minutos. También se asocia con el insomnio o con el hecho de estar comparándote con lo que otros publican en sus perfiles digitales.
En lo que sí coinciden los médicos es en marcarse objetivos realistas. Es algo que suele recomendarse con cualquier adicción. Si alguien se pasa cinco horas al día mirando el móvil, es poco aconsejable pretender dejar de hacerlo por completo. Es mejor comenzar a hacerlo durante las comidas, o en horarios concretos. Quizá cuando se trabaja, igualmente. Momentos así.
Los beneficios de aprender a desconectar
Entre los numerosos beneficios que se asocian al digital detox (lo dicen incluso clínica que ya se han especializado en ello), está el sentir un mayor control sobre tu propia vida. Es decir, tener un mayor dominio sobre cuándo y cómo usar la tecnología. Además se habla de un descanso más reparador, de menos niveles de ansiedad y estrés, e incluso de un incremento en la capacidad de atención.
Es algo que, dicen los expertos, se puede apreciar en tan solo unos pocos días. Al fin y al cabo, el fin último de la tecnología debería consistir en hacer a la gente más libre. Si alguien se siente en realidad más esclavo, es que algo está fallando en su rutina.
